1317日ランニング休まず継続中。
35kmジョグ。
昨夜は1時就寝。
寝不足ながらも35kmジョグ。
先週に引き続き、今週日曜も30kmオーバーのジョグができた。
ただ今週は起伏コース。
とは言っても全てが起伏ではない。
1周2kmコースで、内登り570m、下り420mくらい。
それを10周、起伏は10km程度といったところだ。
この暑い時期にも関わらず、ここを選んだ理由は、木陰が多いからである。
これは非常に大きい。
加えて、起伏の負荷を理由にペースを下げても罪悪感が全くない。
目安はキロ6。
かなり余裕を持ったペースである。
しかし、ゆっくり過ぎると維持するのが結構難しい。
気を抜くとキロ5分半を切ってしまう。
そして今日は珍しく、スポドリを補給してから走り出した。
一応、熱中症対策だ。
基本、朝ラン前は水しか飲まない。
今日は身体を甘やかした。
ランの内容としては20km過ぎまでは楽に走れた。
なので予定変更、40km走ることした。
自信過剰に余裕をこいて走っていると、27km過ぎから徐々に心拍も上がり、辛さが増してきた。
あと10kmちょっと、何とかなるだろうと思っていたが、やはり辛い。
ここは無理をしてはいけないと思い、35kmに再度変更。
何とか走りきれたが、少し頑張りすぎたかもしれない。
熱中症なのか脱水なのか、身体がおかしくなっていた。
32kmくらいが止め時だったように思う。
この時期、無理は禁物だと改めて思う。
しかし、35km走っておけたことで、少し安心している自分がいる。
だって距離は踏んでおきたいからね。
因みに昼過ぎには元気になった。
明日は1kmジョグを予定。
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