1303日ランニング休まず継続中。
20kmEペース。
今日は珍しく、Eペースを重視したランニング。
2週間、16km以上のペーラン、30km以上のジョグを行ってない。
一応長距離ランナーとしては、不安になる。
得意はハーフなので、長距離とは言わないかもしれないが。
その心配を埋める為、Eペースでのランにした。
心肺に少しだけ負荷をかけることが目的。
昨日行った閾値走とのセット練を意識している。
心配ごとは、今日3時間しか寝ていないこと。
そのせいで気分は冴えなかったが、子供の行事があるので、朝はゆっくりしていられなかった。
走り始めはいつも通りゆっくりと、次第にペースを上げていった。
ビルドアップだね。
一応、Eペース上限の4’22″/kmまでを目安に走った。
個人的に4’30″/km前後が走りやすい。
フォームが1番安定するような気がするんだよね。
時折雨も降ったが、土砂降りにはならなかった。
どちらかと言えば滝汗で服はずぶ濡れ。
この時期の汗は酷い。
無事にランを終えたのだが、雨で子供の行事は中止たとなったらしい。
もう少し走れば良かったな。
昼過ぎに友人とお好み焼き食べ放題に行った。
とても有意義な時間を過ごせたので、大満足だ。
しかし、広島焼きやモダン焼き等の麺類を多く食べてしまい、お腹はパンパンだ。
そのカロリー消費の為、夕方は軽めにジョグ。
明日は1kmジョグを予定。
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