1284日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3’38”/km. r=90″walk.
1本目→3’37/km.
2本目→3’38/km.
3本目→3’34/km.
4本目→3’33/km.
5本目→3’28/km.
・100mWS5本（坂3、平2）。
・ジャンプトレーニング2セット。
今日は調子が良かった。
足がよく動き、しっかりと地面に力を加えることができていたと思う。
昨日はスクワットとランジの筋トレを行ったのだが、その効果が早速出たのだろうか。
効果が早いと思うかもしれないが、筋肉に刺激を入れた翌日に調子が良いということは少なくない。
もちろん筋肉痛になるようなものではなく、適度な負荷と回数の場合による。
今日のインターバルは先週よりも全体的な速く走れた。
1番早いタイムは3’28/kmで先週と同じだが、それ以外はしっかりと走れていたように思う。
いつも通り5本、1kmインターバル走を終え、ある程度の満足感に浸っていたが、100mWSは散々であった。
もう疲れた？
明日は16~20kmジョグを予定。
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