1274日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → 1時間5分11秒（ave4’04/km）。
・100mWS3本。
今日はポイント練習で16kmPR。
設定はave4’00/km。
走り始めは順調。
しかし5km手前で急にキツくなってきた。
しばらく走っていれば、身体が順応すると思っていたが、そんなことはなくどんどん辛くなってきた。
8kmからはペースを落としたが、10kmからは更にペースダウン。
マラソン本番の得意技、ビルドダウンが発動されてしまった。
ペースダウンしてしまったが、辛くないギリギリのラインで後半は走ったような感じだ。
途中止めようかとも思ったが、心肺にある程度長い時間負荷はかけたかったので、ペースダウンさせて予定通りの16kmを走った。
納得いく内容ではなかったが、最低限の練習はできたので良かったことにする。
実は5km過ぎから心肺が180bpmを超えていた。
そりゃ疲れるよね。
湿度高ったから、それが原因かな。
明日は25~30kmジョグを予定。
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