2023.5.31 400mレペティション(1264日目)

1264日ランニング休まず継続中。

・1kmアップ。

・400m5本→設定タイム80″/km. r=110″walk.
1本目→79″.
2本目→80″.
3本目→81″.
4本目→80″.
5本目→78″.

・1km刺激走(3’25/km)。

・100mWS5本。

・ジャンプトレーニング。

調子はイマイチであった。

そんな中で、特に400mレペの1本目は頑張ったと思う。

まだ身体がエンジンかかってなかったから。

走りに関しては、前に進んでないような感覚。

それでもほぼほぼ設定通りのタイムで走れた。

これは身体の仕上がりが悪くはない証拠と捉えよう。

その後の1km刺激走は3’30/kmを切れればと思ったが、3’25/kmで走ることができた。

400mのスピードより遅い為、余裕を持つことができたのだろう。

改めて400mレペの効果を確認した。

月1くらいでは実施したかな。

その後は100mWS、ジャンプトレーニングをして終了。

調子は良くなかったが、設定通りのタイムで走れたことは嬉しい。

明日は16~20kmジョグを予定。

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