1264日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・400m5本→設定タイム80″/km. r=110″walk.
1本目→79″.
2本目→80″.
3本目→81″.
4本目→80″.
5本目→78″.
・1km刺激走(3’25/km)。
・100mWS5本。
・ジャンプトレーニング。
調子はイマイチであった。
そんな中で、特に400mレペの1本目は頑張ったと思う。
まだ身体がエンジンかかってなかったから。
走りに関しては、前に進んでないような感覚。
それでもほぼほぼ設定通りのタイムで走れた。
これは身体の仕上がりが悪くはない証拠と捉えよう。
その後の1km刺激走は3’30/kmを切れればと思ったが、3’25/kmで走ることができた。
400mのスピードより遅い為、余裕を持つことができたのだろう。
改めて400mレペの効果を確認した。
月1くらいでは実施したかな。
その後は100mWS、ジャンプトレーニングをして終了。
調子は良くなかったが、設定通りのタイムで走れたことは嬉しい。
明日は16~20kmジョグを予定。
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