1211日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・14kmPR → ave3’59/km。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
予定の16kmPRから14kmPRに変更した。
出張の疲れが取れず、身体がガチガチであった。
ラン中に「今日は12kmで今日は止めよう」と決めたが、粘りに粘って14kmまで頑張った。
1週間後、フルマラソンの大会が控えていて、大会前最後のミドルペースランニングだったから、16km走り切りたかったから残念。
でも練習はしっかりとできてきているので大丈夫と思い込んでいる。
後は体重と体脂肪率を少しでも落としていければ良いだろう。
明日は25kmジョグを予定。
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