1202日ランニング休まず継続中。
朝
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3’49/km（設定3’47/km）。
・100mWS×3。
夕
・6kmジョグ。
今日は大寝坊。
起きて時計を見ると6時18分。
会社は8時からだからやばいよね。
すぐ着替えて1kmだけアップ。
今日は20分閾値走なので、時間的には何とかなると思った。
しかし起床後すぐ起きてからのスピードラン、、設定タイムをクリアできるか自信はなかった。
残念ながら、予想通り設定タイムクリアできず。
3’47/kmに対して、3’49/kmと2秒足りず。
身体はエンジンがかからなかったし、最初の3kmまでは風速3~4mくらいの向かい風であった。
その弱風に負けて、3’50/km台で2kmと3km地点を通過してしまった。
その後3km以降は風もなくなり、頑張ってペースアップ。
何とかave3’40/km台で収めることができた。
設定タイムはクリアできなかったが、後半ペースアップ出来た点は良かった。
寝起き過ぎて身体が動かないし、キツかったけど。。
久々に夕方ジョグ。
思ったより軽快に走れたかな。
明日は10kmジョグを予定。
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