1200日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・400m×10レペティション（設定79″、r＝110″）→ 82″-79–79–79-81-80-78–79–78–79。
・1kmPR → ave3’33/km。
・100mWS×5（坂3、平2）。
・3kmダウンジョグ。
今日はポイント練習。
先週に引き続き400mレペティション。
これがキツくて先週は参った。
ラン翌日、少しではあるがお尻が筋肉痛になってしまった。
そんな事があったので、今日は緊張していた。
400mレペ、設定タイムは先週と同じく79秒。
1本目はいつも通り遅く2本目からはクリア。
6本目からは後半の失速を感じたが、タイム的にはそこまで悪くなかった。
おそらく脚が棒になってしまっていたから、余計にそう感じたのだろう。
何とか400mレペを終え、次は1km走。
3’33/kmペースで走ったが、遅く感じた。
400mでスピードを出したからだろう。
しかし、遅くは感じても疲労しきっているので余裕はなかった。
続いて100mWSをして、3kmダウンジョグをして終わり。
やはり今日はキツかった。
しかし、この400mレペは非常に良い。
スピードを磨ける。
ここに苦手な1kmインターバル走も翌週に組み込んでいけば、走力がより上がるように思う。
試行錯誤しながら、自分自身で人体実験をしよう。
明日は16kmジョグを予定。
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