1191日ランニング休まず継続中。
・52kmロングラン。
予定外の超ロングラン。
今日も妻の実家だったんだけど、晴天と走ったことのないコースということで気持ちが高まってしまった。
予定では20kmだったんだけど、調子が良くて40km走ろうと意気込み、まだまだいけるなぁと45km、50kmと距離を増やしていった。
昨日は30kmPRしてるから、疲れはあるのだけれども、いい感じで刺激が入ったんだろうな。
身体が軽くて疲れなかったもんな。
今日は山をいくつも、いや何十個も越えて起伏もしっかりとあって走りがいのあるコースであった。
先に述べたように天気も良くて、少し肌寒いくらいだったから、走りやすい環境でもあったね。
でも結局は48~49kmから疲れが出てきてペースダウン、そして心拍も上がった。
そこで止めればよかったのに、50km走ったことないから、欲出して52kmまで走ってしまった。
そのツケで、ラン後は内臓疲労と脱力感でストレスある時間になってしまったね。
後、帰りが遅くて家族に心配掛けちゃったから反省しないとね。
夜の入浴後は、スッキリしてやっと元気になれた。
ということで、ジョグ過去最長距離の52kmを走りました。
もう普段のジョグでこんなに走ることはないでしょう。
今日のようなゆっくり長い時間走ることによって、脚作りや故障のしにくさ、また毛細血管を拡張させりする効果があるみたい。
まぁ自分はフルマラソンで攻めた走りをする身体ができていない。
今日のようなロングで少しでも長距離に対応できるようになれれば良いなと思う。
1日だけじゃダメよね、コツコツが大事。
明日は1kmランを予定。
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