1188日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km。
・20分閾値走→5.33km、ave3’46/km（3’48-49-47-45-42-36）。
・100mダッシュ5本。
・ダウン2km。
夕
・10.3kmジョグ。
久しぶりに20分閾値走を行った。
例年、この時期はあまり調整ができてなくて、大体ave4’00/kmくらい。
でも今年の冬はマラソン大会に出たし、例年は雪で出来なかったポイント練習もジムに行って実施してたので、いつもとは違う。
だからこの時期にしては、攻めたタイムに設定できた。
その設定した20分閾値走のタイムはave3’45/km。
コースは住宅街。
住宅街で行うのは初めてかな。
最初の1kmは思ったよりも遅くて、もう少しペースを上げたかったけど、それが出来なくて苦しんだ。
3km以降は、身体が慣れてきたのか、キツくはあるものの垂れることはなくペースアップすることができた。
5km地点で18’51″だったので、久しぶりにしてはまずまずだ。
とは言っても結果はave3’46/kmだから3’45/kmはクリアできてないよね。
残念だけど、後半粘れたから結構納得している。
だから良い。
少しずつまた積み重ねていこう。
その後は100m5本ダッシュして、ダウンジョグして終わり。
夕方は10.3kmジョグ。
少し右太腿の外側広筋が痛みがあったが、走ってしまった。
無理をしたっていうのかな？
悪化しないことを願うばかり。
明日は10kmジョグを予定。
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