1186日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3’37”/km r=90″walk
1本目→3’36/km
2本目→3’38/km
3本目→3’37/km
4本目→3’39/km
5本目→3’37/km
・ダッシュ（急坂40m5本、平100m5本）。
・ダウンジョグ3km。
・ジャンプトレーニング。
夕
・14kmジョグ。
朝は2週間振り、1km5本のインターバル走。
設定は3’37/km。レストは90秒歩き。
前回は久々のロードでのインターバルで、ロードの衝撃に負けてしまいました。
今回はどうなるか、少し楽しみでした。
アップはいつも通りの1km。
インターバル走1本目、走り出しは悪くない。
地面をしっかりと捉えられている感じがあった。
設定タイムはクリア。
２本目と4本目は向かい風であった。
風速4~5mくらいかな。
設定タイムはクリアできなかったが、自分では納得できた走りだった。
なぜかと言えば、ペースがあまり落ちなかったこと。
まぁ、垂れなかったということです。
3本目、5本目は追い風。
その割にはタイムが良くないと思う。
設定タイムはクリアできているけども。
起床条件を考慮すると、結果がよく分からないけど、ほぼ狙ったタイム通りなのでオッケーです。
ロードの負荷には、対応できていたように思う。
その後は、ダッシュ、ジャンプトレーニング、ダウンジョグで朝ランは終了。
午後は仕事後にジョグ。
10kmのつもりだったけど、気分が乗ってきて14km走った。
明日に疲れが残らなければよいが。。
今日の昼食は、長女と嫁の共同で作ってくれたお弁当。
嬉しさが勝るが、もちろん美味しかった。
明日は朝は20kmジョグ、夕は疲労度を見てジョグ。
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