1165日ランニング休まず継続中。
・トレミ2kmアップ（傾斜1.5%）。
・トレミ1kmインターバル3本（傾斜0.5%） → 17.0km/h、17.2km/h、17,6km/h。
・トレミ2kmPR（傾斜0.5%） → 16.0km/h。
平日のポイント練習。
トレミでの定番メニューだ。
先週は前夜の食べ過ぎでキツかったので、昨夜は食べ過ぎないように気をつけた。
その効果もあってか、今日は少しだけ余裕を持って練習に取り組むことができた。
1番きつかったのは、インターバルの1本目。
ここで心肺を慣れさせて、2本目からは少し楽になった。
2kmPRは、インターバルよりペースが落ちるので非常に楽。
速いペースで心肺を慣れさせておくのは、とても効率的だ。
本日のポイント練習の内容は、とても良かった。
余裕を持ちながらも、適度なキツさで走ることができたからだ。
食べ過ぎは禁物。
改めて食事の大切さを学んだ。
明日は14kmジョグを予定。
コメント