1135日ランニング休まず継続中。
・朝
14kmジョグ → ave4’56/km（Eペース下限）。
100m流し2本。
・夕
トレミ10kmジョグ（傾斜1.5%） → ave4’38/km（Eペース上限までBU）。
今朝は雪が薄ら積もっていたが、天気は落ち着いていたのでロードでラン。
久々にEペースを意識してジョグ。
最近は5’30/km前後のジョグがほとんど。
ゆっくり走る方がポイント練習の質が上がるのから。
気持ち的にも楽だし。
久しぶりにキロ5を切るジョグをしたら、気持ち良かった。
たまにって言うのが良いのだろう。
気が向いた時は、こんな感じで走ればマンネリ防止になるかな。
夕方は二部練でジムへ。
なぜかと言えば、昼食とおやつを食べ過ぎてしまったので体重コントロールが目的。
暖かい室内10kmジョグ、汗ダラダラ。
始めの1kmまでは11km/h。
そこから100m毎に0.1km/hずつペースアップ。
3.7kmまで上げ続け、Eペース上限の13.7km/h（4’22/km）に到達。
ここからは最後まで維持。
Eペースとはいってもそれなりに速いので、長い時間続けると億劫になってくる。
10kmくらいで丁度良かった。
今日は珍しく二部練して、夕方のラン後は、脱力感を強く感じた。
明日は1kmリカバリーラン。
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