1092日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ
・30kmPR → Ave4’17/km
今日は頑張って30kmPR。
昨日のポイント練の内容は良くなかったが4kmPR、そして夜は会社の気の合う仲間と忘年会。
となると今日はポイント練習はしないでジョグという選択肢になるのが普通、私の場合は。
だが天気が良く風も安定していて誘惑された。
やはりできる時に負荷を掛けておきたい。
走り切れるか少し不安だったが、設定ペースをいつもより落とし（4’20/km）、30kmPRを走ってみることにした。
走り始めから身体は重かったが、4’10/km台で走るのは難しくなかった。
飛ばし過ぎると30kmを走れないかと思い、制御しながら走り続けた。
6km過ぎた辺りから呼吸が整い、身体が慣れてきた。
設定ペースは余裕でクリアできていたので、そのまま維持。
18km付近では右足の股関節に痛みが生じたが、いつの間にか痛みは無くなっていた。
後半少しペースは落ちてしまったが、ave4’17/kmで走り切った。
走り終わると股関節の痛みが急に発生し、歩くのが大変であった。
ラン後はいつも通りシャワーで温冷交換浴をして回復、股関節の痛みも大分引いていた。
6日前は湘南国際マラソンでフルを走り、昨日はポイント練やら飲み会がある中、今日30kmPRができたことは良かった。
住んでる地域が冬になると、雪が降り強風になるし、ポイント練が思うようにできないことが増える。
設定ペースを落としてでも、やれる時にやるということが、大事なのかなと思っている。
明日は16kmジョグ。
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