1081日ランニング休まず継続中。
6:02からラン開始。
・1km5本→設定タイム3’33”/km（3本目以降） r=90″walk
1本目→3’51/km
2本目→3’38/km
3本目→3′28/km
4本目→3’32/km
5本目→3′32/km
・WS5本（坂3本、平2本）。
合計2kmのウォームアップ後に、本練のインターバル走を開始。
1~2本目のインターバルは少し身体を慣らす感じで。
それでもキツいが。。
3本目から設定タイム3’33/kmを意識して走った。
結果的にはクリア。
走っている感じは悪くない。
昨日リカバリー日にしたことで、身体が回復してくれたのだろう。
だが回復に関して言えば、要因はそれだけではないと思う。
毎週土曜は30kmPR（4’10/km前後）、日曜は20km以上のジョグを定番メニューで行っていた。
だが先週は土曜25kmジョグ、日曜10kmジョグとかなり負荷を減らした影響も無視できない。
改めて、しっかりと回復させる重要性を思い知らされたように思う。
加えて言えば、元気な状態で走った方が楽しい。
しかし追い込んだ翌日、更に追い込んだりすることもある。
これをやりきった時の気分は最高だ。
さっきとは逆の楽しさだ。
速さを求めるランナーは自分の状態を把握し、適切な負荷、適切な休養など、自己管理能力が必要になってくる。
頑張り過ぎても、頑張らな過ぎてもダメ。
でもやっぱり最後は、ランニングをする楽しさや喜びが背中を押してくれるものだと思う。
明日は12kmジョグを予定。
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