1048日休まずランニング継続中。
本日は午前5:25からランニング。
走行距離20km、ペースは5’49→4’23/km。（ave4’48/km）
最近、調子があまり良くない。
特に心肺が微妙な感じ。
ということでEペース範囲内での20kmビルドアップ走を実施。
少しだけ心肺に刺激を入れようと思ったからだ。
今日のペースはこんな感じ。
0~5kmフリー。
5~10kmは4’40/km台。
10~15kmは4’30/km台。
15~20kmは4’20/km台。
Eペース上限4’22/kmまでをリミットとして走った。
走り始めは身体が動かず、ビルドアップしていけるか不安があった。
次第に身体は温まり、しっかりとペースを上げるごとに身体は対応してくれた。
ペースを上げる程走りやすくなったが、調子としてはイマイチだった。
調子が良い時は、このくらいのペースであれば抑えるイメージなのだが、今日は意識してペースを作っている状態だった。
ただ嬉しいこともあり、ラン後の身体の調子は絶好調だった。
私はこんな時、調子が上がる前兆だったりする。
数日後を楽しみにしたいと思う。
明日は1kmリカバリーを予定。
コメント