1035日休まずランニング継続中。
本日は午前6:22からランニング。
走行距離15km、ペースは5’29/km。
予定では5~10kmのジョグを予定していたが、15km走った。
疲労を抜くことが優先なのだが、欲が出てしまったのである。
しっかりと疲労が抜けてくれるか心配だ。
意識してペースダウンして走ったのだが、思った以上に疲れた。
ペースダウンしてジョグをすると、変に疲れることがよくある。
逆に少し速めのペースだと、あまり疲れを感じなかったりする。
ペースが早いと足の設置時間の短かく、遅いと設置時間が長くなる、これは関係性があるのだろうか。
原因は分からないが疲労抜く場合、ペースダウンしても距離は踏まない方が吉なのだろう。
ジョグは難しい。
自分に合ったペースなのか、その日の体調に合ったジョグなのか。
考えるとキリがない。
ジョグといえば、Eペース。
Eペースには上限と下限がある。
ここもなかなか奥深さを感じる。
自分の目的に合わせて、上限〜下限でのペースを使い分けることができるのだ。
私のEペースは4’22~57/km。
この範囲が走っていて気持ち良く感じる。
これより遅くすると腓腹筋が疲れてしまう。
それでもEペースよりも遅く走りたいときもある。
ジョグのペース選びは難しいが、何よりも楽しみながら走れることが大切なのかもしれない。
明日は2kmジョグを予定。
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