1010日休まずランニング継続中。
本日は午前5:14からランニング。
走行距離31km、ペースは5:18/km。
昨日の大会の疲れはありましたが、31kmジョグをしました。
大会翌日は、リカバリーにするべきかと思いますが、不甲斐ない結果となりましたので走りたくて仕方ありませんでした。
走り始めは順調でしたが、15km過ぎから違和感。
昨日と同じく脱水です。
最後の方は走るがしんどくなってしまいました。
走る前後で、体重が5kgも落ちてました。
しまいには左足首も痛み最悪です。
やはり大会後は、しっかり休むことは大切だと思い知らされました。
そして今日のように気温と湿度が高い場合は、水分補給など対策をしなければなりませんね。
走る前は水分を多く摂ることから始めてみます。
明日は1kmリカバリーを予定。
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